Fitness & Gesundheitsberatung Salbach
Fitness & Gesundheitsberatung Salbach

Neuer online Kursplan

Mit Betreuung während des Kurses!

 

Bitte beachtet auch die Kursbeschreibungen.

Teilnehmergebühr 2 Euro pro 15 Minuten Kurs.

 

Anmeldungen und Info's unter:

info@der-fitness-coach.de

Montag, 20.09.21

17.55 - 18.55 Uhr Stubnradln - Indoor Cycling

19.00 - 19.15 Uhr Schulter - Rücken Aktiv

19.15 - 19.30 Uhr Rücken jagt Bauch

19.30 - 19.45 Uhr BBP Shorty
19.45 - 20.00 Uhr Ausdauer Spezial
20.00 - 20.15 Uhr Ausdauer Workout
20.15 - 20.30 Uhr WSG Teil 1

20.30 - 21.00 Uhr FMBS

 

Dienstag, 21.09.21    

19.00 - 20.30 Uhr Cross Training Outdoor
20.30 - 20.45 Uhr Faszienmassage Outdoor

 

Mittwoch, 22.09.21           

17.55 - 18.55 Uhr Stubnradln - Indoor Cycling

19.00 - 19.30 Uhr BBP Balance

19.30 - 20.00 Uhr Ausdauer - Schulter - Rücken - Extra
20.00 - 20.15 Uhr WS Gleichgewicht
20.15 - 20.30 Uhr WSG Teil 1
20.30 - 21.00 Uhr FMBS

 

Donnerstag, 23.09.21  

17.55 - 18.55 Uhr Stubnradln - Indoor Cycling

19.00 - 19.15 Uhr Rücken jagt Bauch alternativ                
                          auf dem Gymnastikball
19.15 - 19.30 Uhr Workout Speed Move

19.30 - 19.45 Uhr Workout Express

19.45 - 20.00 Uhr Ausdauer HI
20.00 - 20.15 Uhr Ausdauer Spezial

20.15 - 20.30 Uhr WSG Teil 1
20.30 - 21.00 Uhr FMBS

 

Freitag, 24.09.21  

18.00 - 19.30 Uhr Cross Training Outdoor
19.30 - 19.45 Uhr Faszienmassage Outdoor

19.45 - 20.00 Uhr Totally Balance Outdoor

 

Samstag, 25.09.21  

10.00 - 10.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik Teil 1

10.30 - 11.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik Teil 2

11.00 - 11.15 Uhr Kraft & Balance

11.15 - 11.45 Uhr Ausdauer Spezial

11.45 - 12.00 Uhr Dehnen - Stretching

Es fehlen Kurse?

Ich erstelle jede Woche einen neuen Kursplan um Eure Wünsche und Anregungen berücksichtigen zu können.

Ihr habt Anregungen oder Wünsche?

Einfach eine E-Mail senden unter:

 

info@der-fitness-coach.de

Kursbeschreibungen

 

Beine & Po - Balance       

Beine und Po werden trainiert, in Kombination mit Gleichgewichtsübungen, oder auch hintereinander. Die verschiedenen Trainingzustände können dabei sehr gut angepasst werden.

 

BBP Balance     

Bauch, Beine und Po. Klassische Übungen, kombiniert mit Balance.

 

Stubnradln - Indoor Cycling      

Herz- Kreislauftraining von feinsten. Unterschiedliche Tempi, Schwierigkeitsgerade und diverse Fahrtechniken gestalten das Training abwechslungsreich. Das Gegenteil also vom stupiden radln aufm Heimtrainer. Für alle Leistungsklassen geeignet. Geradlt wird in den eigenen vier Wänden auf dem eigenen oder Leihrad

( bei mir erhältilich ).

 

Totally Balance Outdoor       

Die Gleichgewichtsübungen werden auf den jeweiligen Trainingszustand abgestimmt und angepasst. Auf der grünen Wiese lassen sich besonders schwierige Gleichgewichtsübungen gut durchführen.

 

BBP Shorty         

Der kleine Bruder von BBP, nur anstrengender, so wie kleine Brüder nunmal so sind.

 

BBP - Bauch, Beine und Po - juchee.

 

BBP Move      

Bauch, Beine und Po. Die bekannten und knackigen Übungen auf andere Art und Weise. Mehr Bewegung ist angesagt.

 

Ausdauer - Schulter - Rücken - Shorty   
Ausdauer küsst kurze, schwere Einheiten von Schulter und Rücken.

 

Dynamik Balance      

Von leicht über schwer bis nicht machbar, so ist für jeden etwas dabei.
Statisch war letzte Woche, heute ist dynamisch angesagt.
Erfahre in diesem Kurs was Du schon kannst und was noch zu erlernen ist.
Für jedes biologische Alter geeignet.

 

Ausdauer - Schulter - Rücken - Extra    

Ausdauer küsst Schulter - Rücken - Extra

 

WS Gleichgewicht       

Kräftigung der Muskulatur für die Stabilisierung der Wirbelsäule für ein gutes Gleichgewichtsgefühl.

 

Rücken jagt Bauch       

Kurz und knackig sind die Übungen in diesem Kurs, die im direkten Wechsel trainiert werden.

 

Ausdauer Workout      

Viel Bewegung für den ganzen Körper.

Kraftausdauer küsst Herz- Kreislauftraining.

 

Kraft & Balance

Balance verbessern und Maximalkraft aufbauen.

 

FMBS       

Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

In diesem Kurs werden die 4 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.

 

Cross Training Indoor  

Die Outdoor Klassiker kommen nach Hause.

WarmUp, Muskelkräftigung, Herz- Kreislauf Training, Balance und Cool down mit Stretching. Alles ist dabei. Wer am Cross Training Outdoor teilgenommen hat, ist hier genau richtig.

Alle anderen sowieso.

 

Workout Flow Strength      

Fließende Bewegungen mit Körperspannung, für die Kraftausdauer.

 

Workout Move - einfach mehr Bewegung

Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe mit unterschiedlichen Tempi für den ganzen Körper.

 

Cross Training Outdoor       

Ganzkörpertraining und Herz- Kreislauftraining sind die Kursinhalte.
Verschiedene Trainingselemente aus verschiedenen Sportarten werden kombiniert. Für Eure körperliche und geistige Fitness.

Der Kurs findet im Freien und bei jedem Wetter stat.

 

GK - Training Explosiv       
Wenn der Tag mal etwas schwerer ist und man dann nicht gut drauf ist, hilft dieser Kurs, auch solche Tage glänzend zu überstehen.

 

Ausdauer HI      
Ausdauer High Intensity, trainiert wird hart am Limit, ohne Pausen.

 

Faszienmassage Flow
Fließende Bewegungen, ein Mix aus Spannung und Faszienmassage.

 

Faszienmassage Mix it    
Ein neues Gefühl von Faszienmassage und Stretching.

 

Faszienmassage Antagonist     
Spüre die Wechselwirkung des Muskels.

 

Workout Speed Move    
Knackige Übungen in knackigem Tempo.

 

GK - Training Vmax      
Getränkekistentraining - Die schnelle, alltagstaugliche Alternative.
Hohe Wiederholungsanzahl, relativ schwere Gewichte und ein Maximum an Geschwindigkeit zeichnen diesen Kurs aus.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher und kürzer werden lassen.

 

Besenmeister     
Alles außer kehren und fegen. Lasst Euch Überraschen.
Für den Kurs erforderlich: ein langer Besenstil mit Besen!. Wer keinen hat, nimmt einen Stuhl, einen Stock und 2 zusätzliche gefaltete Handtücher, wer das alles nicht hat bekommt eine andere Alternative.

 

BKB Shorty      

Der kleine Bruder von BKB, nur anstrengender, so wie kleine Brüder nunmal so sind.

 

BA Shorty      

Beweglichkeit und Ausdauer in einer neuen Kombination.

 

Workout Flow      

Fließende Bewegungen um gut in den Tag zu starten und als Warm Up für die nächsten Kurse.

 

FMBS Extra      

Für den perfekten Flow. Blockaden und Verspannungen lösen oder minimieren.

 

Workout Express

Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.

 

FMBS alternativ 

In diesem Kurs kann jeder Teilnehmer auf Wunsch seinen Schwerpunkt setzen.
Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

 

FMBS Guten Morgen

Ein guter und lockerer Start in den Tag. Keine schweißtreibenden Übungen, ein lockerer und geschmeidiger Kurs, der ganze Körper wird für den Tag aktiviert ohne die Verspannungen der Nacht in den Tag zu ziehen.

 

Totally Balance & more Core  alternativ

-Auch ohne Gymnastikball möglich
 
Workout mix it

Die absolute Flexibilität und Sensation, an diesem Tag ist alles möglich, je nachdem wer sich zu welcher Kurskombination anmeldet, lässt sich dieser Kurs mit allen anderen Kursen des abends abstimmen. Zu viele Kombinationen zum auflisten, Weitere Infos und Beratung unter info@der-fitness-coach.de

 

MBB       

Mobilisation - Beweglichkeit - Balance

In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.


MBS      

Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.

 

Ausdauer - Spezial       
Alle Bewegungen die den Puls nach oben treiben.

Hüpfen, Springen, schnelle Bewegungen.
Ich biete wie immer Alternativen an, für Leute mit Bewegungseinschränkungen.

 

Rücken - Schulter - Aktiv       
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt beim Rücken, Schultern danach.

Der Name ist das Programm.

 

Schulter - Rücken - Aktiv       
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.

Der Name ist das Programm.

 

Schulter - Rücken - Extra       
Der Name ist das Programm. Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.
Aufwärmen - Belastung - Dehnen

 

BAB - Beweglichkeit - Ausdauer - Balance
Abwechslung ist angesagt. Mit Ausdauereinheiten, mal kürzer, mal länger.

 

Total Balance & Core

Gleichgewichtstraining auf dem Gymnastikball mit Trainingseinheiten für Bauch und Rücken.

Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.

 

Totally Balance & More Core
DIE härtere Alternative - für Einsteiger geeignet

Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.

 

Gk - Training
Getränkekisten - Training - Die alltagstaugliche Alternative.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher werden lassen.

 

Stretching Strong
Dehnen / Stretching Übungen in neuer Form und Ausführung.

 

Stretching Dynamic
Dehnen / Stretching Übungen, dynamisch, wie Ihr sie bei mir noch nie ausgeführt habt.
Geistige Anwesenheit ist zwingend erforderlich! Körperliche vorausgesetzt.

 

Rücken - Schulter - Extra
Der Name ist das Programm. Kurzes Aufwärmen - kurze Belastung - kurzes Dehnen.

 

Bauch - Extra
Absoluter Fokus auf dem Bauch - Erfahre die Übungen in unterschiedlicher Ausführung und unterschiedlicher Intensität.

 

Faszienmassage

Der ganze Körper wird behandelt

 

       BKB - Beweglichkeit - Kraft - Balance

Den Körper in den 3 Bereichen auf eine Trainingsebene bringen.

 

Wirbelsäulengymnastik - WSG

Flexibilität, Kräftigung und Dehnung der Muskelgruppen die für die Wirbelsäule verantwortlich sind.

 

Wirbelsäulengymnastik - WSG Teil 1

Beweglichkeit und Lockerung der Muskulaturen der Wirbelsäule.

 

Wirbelsäulengymnastik - WSG Teil 2      

Kräftigung der Muskulaturen der Wirbelsäule, in Verbindung mit koordinativen Elementen.

 

Dehnen - Stretching

Die Muskulatur des gesamten Körpers wird gedehnt.
damit Ihr Euch wieder schön geschmeidig fühlt.

 

Workout (Kräftigung des gesamten Körpers)

 

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