Neuer online Kursplan
Mit Betreuung während des Kurses!
Bitte beachtet auch die Kursbeschreibungen.
Teilnahmegebühr 2 Euro pro 15 Minuten Kurs.
Anmeldungen und Info's unter:
Montag
18.10 - 19.10 Uhr Athletic Cycling
19.15 - 19.30 Uhr Workout in the mix Teil 1
19.30 - 19.45 Uhr Workout in the mix Teil 2
19.45 - 20.00 Uhr Workout in the mix Teil 3
20.00 - 20.15 Uhr Workout in the mix Teil 4
20.15 - 20.30 Uhr Workout in the mix Teil 5
20.30 - 20.45 Uhr FMBS Teil 1
20.45 - 21.15 Uhr FMBS Teil 2
Dienstag
19.00 - 20.30 Uhr Cross Training Outdoor
20.30 - 21.00 Uhr Faszienmassage Outdoor/Indoor
Mittwoch
17.55 - 18.55 Uhr Athletic Cycling
19.00 - 19.15 Uhr Workout in the mix Teil 1
19.15 - 19.30 Uhr Workout in the mix Teil 2
19.30 - 19.45 Uhr Workout in the mix Teil 3
19.45 - 20.00 Uhr Workout in the mix Teil 4
20.00 - 20.15 Uhr Workout in the mix Teil 5
20.15 - 20.30 Uhr MBS
20.30 - 21.00 Uhr FMBS
21.05 - 22.05 Uhr Sonderstunde Athletic Cycling
Donnerstag
18.10 - 19.10 Uhr Athletic Cycling
19.15 - 19.30 Uhr Workout in the mix Teil 1
19.30 - 19.45 Uhr Workout in the mix Teil 2
19.45 - 20.00 Uhr Workout in the mix Teil 3
20.00 - 20.15 Uhr Workout in the mix Teil 4
20.15 - 20.30 Uhr Workout in the mix Teil 5
20.30 - 20.45 Uhr FMBS Teil 1
20.45 - 21.15 Uhr FMBS Teil 2
Freitag
18.00 - 19.30 Uhr Cross Training Outdoor
19.30 - 19.45 Uhr Totally Balance Outdoor
20.00 - 20.30 Uhr Faszienmassage Outdoor/Indoor
Samstag
10.00 - 11.00 Uhr Mobility Workout
11.00 - 11.15 Uhr Workout in the mix Teil 1
11.15 - 11.30 Uhr Workout in the mix Teil 2
11.30 - 11.45 Uhr Workout in the mix Teil 3
11.45 - 12.00 Uhr Dehnen Teil 1
12.00 - 12.15 Uhr Dehnen Teil 2
12.20 - 13.20 Uhr Sonderstunde Athletic Cycling
Es fehlen Kurse?
Ihr habt Anregungen oder Wünsche?
Einfach eine E-Mail senden unter:
Kursbeschreibungen
Mobility Workout
Abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Mit den Schwerpunkten, Beweglichkeit und Kräftigung.
Der Kurs ist für jede Leistung- und Beweglichkeitsstufe geeignet.
Workout Ausdauer
Kraftausdauer für Beine, Rücken, Bauch, Po und Schultern.
Workout in the mix
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining gemixed mit Ausdauer und Balance.
Workout Move - Balance
Die Kombination von Workout Move und Balance Übungen. In dem Kurs ist fast alles möglich.
Ausdauer Mix Balance
Die Kombination von Ausdauer Speziel Balance, Ausdauer Spezial und Ausdauer HI.
Ausdauer Spezial Balance
Alle Bewegungen die den Puls nach oben treiben.
Hüpfen, Springen, schnelle Bewegungen.
In diesem Kurs auch noch auf unebenem Untergrund für die Balance. Für mehr Spaß und ein sicheres Auftreten.
Ich biete wie immer Alternativen an, für Leute mit Bewegungseinschränkungen.
BBP - Balance
Bauch, Beine und Po werden teilweise gleichzeitig trainiert, in Kombination mit Gleichgewichtsübungen, oder auch hintereinander. Die verschiedenen Trainingzustände können dabei sehr gut angepasst werden.
Beine & Po - Balance
Beine und Po werden trainiert, in Kombination mit Gleichgewichtsübungen, oder auch hintereinander. Die verschiedenen Trainingzustände können dabei sehr gut angepasst werden.
BBP Balance
Bauch, Beine und Po. Klassische Übungen, kombiniert mit Balance.
Athletic Cycling
Herz- Kreislauftraining von feinsten. Unterschiedliche Tempi, Schwierigkeitsgerade und diverse Fahrtechniken gestalten das Training abwechslungsreich. Das Gegenteil also vom stupiden radln aufm Heimtrainer. Für alle Leistungsklassen geeignet. Geradlt wird in den eigenen vier Wänden auf dem eigenen oder Leihrad
( bei mir erhältilich ).
Totally Balance Outdoor
Die Gleichgewichtsübungen werden auf den jeweiligen Trainingszustand abgestimmt und angepasst. Auf der grünen Wiese lassen sich besonders schwierige Gleichgewichtsübungen gut durchführen.
BBP Shorty
Der kleine Bruder von BBP, nur anstrengender, so wie kleine Brüder nunmal so sind.
BBP - Bauch, Beine und Po - juchee.
BBP Move
Bauch, Beine und Po. Die bekannten und knackigen Übungen auf andere Art und Weise. Mehr Bewegung ist angesagt.
Ausdauer - Schulter - Rücken - Shorty
Ausdauer küsst kurze, schwere Einheiten von Schulter und Rücken.
Dynamik Balance
Von leicht über schwer bis nicht machbar, so ist für jeden etwas dabei.
Statisch war letzte Woche, heute ist dynamisch angesagt.
Erfahre in diesem Kurs was Du schon kannst und was noch zu erlernen ist.
Für jedes biologische Alter geeignet.
Ausdauer - Schulter - Rücken - Extra
Ausdauer küsst Schulter - Rücken - Extra
WS Gleichgewicht
Kräftigung der Muskulatur für die Stabilisierung der Wirbelsäule für ein gutes Gleichgewichtsgefühl.
Rücken jagt Bauch
Kurz und knackig sind die Übungen in diesem Kurs, die im direkten Wechsel trainiert werden.
Ausdauer Workout
Viel Bewegung für den ganzen Körper.
Kraftausdauer küsst Herz- Kreislauftraining.
Kraft & Balance
Balance verbessern und Maximalkraft aufbauen.
FMBS
Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching
In diesem Kurs werden die 4 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.
Cross Training Indoor
Die Outdoor Klassiker kommen nach Hause.
WarmUp, Muskelkräftigung, Herz- Kreislauf Training, Balance und Cool down mit Stretching. Alles ist dabei. Wer am Cross Training Outdoor teilgenommen hat, ist hier genau richtig.
Alle anderen sowieso.
Workout Flow Strength
Fließende Bewegungen mit Körperspannung, für die Kraftausdauer.
Workout Move - einfach mehr Bewegung
Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe mit unterschiedlichen Tempi für den ganzen Körper.
Cross Training Outdoor
Ganzkörpertraining und Herz- Kreislauftraining sind die Kursinhalte.
Verschiedene Trainingselemente aus verschiedenen Sportarten werden kombiniert. Für Eure körperliche und geistige Fitness.
Der Kurs findet im Freien und bei jedem Wetter stat.
GK - Training Explosiv
Wenn der Tag mal etwas schwerer ist und man dann nicht gut drauf ist, hilft dieser Kurs, auch solche Tage glänzend zu
überstehen.
Ausdauer HI
Ausdauer High Intensity, trainiert wird hart am Limit, ohne Pausen.
Faszienmassage Flow
Fließende Bewegungen, ein Mix aus Spannung und Faszienmassage.
Faszienmassage Mix it
Ein neues Gefühl von Faszienmassage und Stretching.
Faszienmassage Antagonist
Spüre die Wechselwirkung des Muskels.
Workout Speed Move
Knackige Übungen in knackigem Tempo.
GK - Training Vmax
Getränkekistentraining - Die schnelle, alltagstaugliche Alternative.
Hohe Wiederholungsanzahl, relativ schwere Gewichte und ein Maximum an Geschwindigkeit zeichnen diesen Kurs aus.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher und kürzer werden lassen.
Besenmeister
Alles außer kehren und fegen. Lasst Euch Überraschen.
Für den Kurs erforderlich: ein langer Besenstil mit Besen!. Wer keinen hat, nimmt einen Stuhl, einen Stock und 2 zusätzliche gefaltete Handtücher, wer das alles nicht hat bekommt eine andere
Alternative.
BKB Shorty
Der kleine Bruder von BKB, nur anstrengender, so wie kleine Brüder nunmal so sind.
BA Shorty
Beweglichkeit und Ausdauer in einer neuen Kombination.
Workout Flow
Fließende Bewegungen um gut in den Tag zu starten und als Warm Up für die nächsten Kurse.
FMBS Extra
Für den perfekten Flow. Blockaden und Verspannungen lösen oder minimieren.
Workout Express
Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.
FMBS alternativ
In diesem Kurs kann jeder Teilnehmer auf Wunsch seinen Schwerpunkt setzen.
Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching
FMBS Guten Morgen
Ein guter und lockerer Start in den Tag. Keine schweißtreibenden Übungen, ein lockerer und geschmeidiger Kurs, der ganze Körper wird für den Tag aktiviert ohne die Verspannungen der Nacht in den Tag zu ziehen.
Totally Balance & more Core alternativ
-Auch ohne Gymnastikball möglich
Workout mix it
Die absolute Flexibilität und Sensation, an diesem Tag ist alles möglich, je nachdem wer sich zu welcher Kurskombination anmeldet, lässt sich dieser Kurs mit allen anderen Kursen des abends abstimmen. Zu viele Kombinationen zum auflisten, Weitere Infos und Beratung unter info@der-fitness-coach.de
MBB
Mobilisation - Beweglichkeit - Balance
In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.
MBS
Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching
In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.
Ausdauer Spezial
Alle Bewegungen die den Puls nach oben treiben.
Hüpfen, Springen, schnelle Bewegungen.
Ich biete wie immer Alternativen an, für Leute mit Bewegungseinschränkungen.
Rücken - Schulter - Aktiv
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt beim Rücken, Schultern danach.
Der Name ist das Programm.
Schulter - Rücken - Aktiv
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.
Der Name ist das Programm.
Schulter - Rücken - Extra
Der Name ist das Programm. Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.
Aufwärmen - Belastung - Dehnen
BAB - Beweglichkeit - Ausdauer - Balance
Abwechslung ist angesagt. Mit Ausdauereinheiten, mal kürzer, mal länger.
Total Balance & Core
Gleichgewichtstraining auf dem Gymnastikball mit Trainingseinheiten für Bauch und Rücken.
Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.
Totally Balance & More Core
DIE härtere Alternative - für Einsteiger geeignet
Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.
Gk - Training
Getränkekisten - Training - Die alltagstaugliche Alternative.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher werden lassen.
Stretching Strong
Dehnen / Stretching Übungen in neuer Form und Ausführung.
Stretching Dynamic
Dehnen / Stretching Übungen, dynamisch, wie Ihr sie bei mir noch nie ausgeführt habt.
Geistige Anwesenheit ist zwingend erforderlich! Körperliche vorausgesetzt.
Rücken - Schulter - Extra
Der Name ist das Programm. Kurzes Aufwärmen - kurze Belastung - kurzes Dehnen.
Bauch - Extra
Absoluter Fokus auf dem Bauch - Erfahre die Übungen in unterschiedlicher Ausführung und unterschiedlicher Intensität.
Faszienmassage
Der ganze Körper wird behandelt
BKB - Beweglichkeit - Kraft - Balance
Den Körper in den 3 Bereichen auf eine Trainingsebene bringen.
Wirbelsäulengymnastik - WSG
Flexibilität, Kräftigung und Dehnung der Muskelgruppen die für die Wirbelsäule verantwortlich sind.
Wirbelsäulengymnastik - WSG Teil 1
Beweglichkeit und Lockerung der Muskulaturen der Wirbelsäule.
Wirbelsäulengymnastik - WSG Teil 2
Dehnen - Stretching
Die Muskulatur des gesamten Körpers wird gedehnt.
damit Ihr Euch wieder schön geschmeidig fühlt.
Workout (Kräftigung des gesamten Körpers)
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