Fitness & Gesundheitsberatung Salbach
Fitness & Gesundheitsberatung Salbach

Neuer online Kursplan

Mit Betreuung während des Kurses!

 

Bitte beachtet auch die Kursbeschreibungen.

Teilnehmergebühr 2 Euro pro 15 Minuten Kurs.

 

Anmeldungen und Info's unter:

info@der-fitness-coach.de

Montag, 23.11.20         

19.00 - 19.15 Uhr Totally Balance & more Core alternativ
19.15 - 19.30 Uhr Kraft & Balance
19.30 - 19.45 Uhr Schulter-Rücken-Aktiv

19.45 - 20.00 Uhr Workout Speed Move

20.00 - 20.15 Uhr Ausdauer HI

20.15 - 20.30 Uhr WSG Teil 1
20.30 - 20.45 Uhr Faszienmassage Flow
20.45 - 21.00 Uhr Stretching

 

 

Dienstag, 24.11.20      

19.00 - 20.30 Uhr Cross Training Indoor
20.30 - 20.45 Uhr FMBS Mix it

 

 

Mittwoch, 25.11.20           

19.00 - 19.15 Uhr Kraft & Balance
19.15 - 19.30 Uhr Workout Move
19.30 - 20.00 Uhr BBP Bauch - Beine - Po
20.00 - 20.15 Uhr Rücken - Schulter - Aktiv
20.15 - 20.30 Uhr WSG Teil 1
20.30 - 21.00 Uhr FMBS

 

 

Donnerstag, 26.11.20     

18.30 - 18.45 Uhr Totally Balance & More Core alternativ

18.45 - 19.00 Uhr Bauch extra

19.00 - 19.15 Uhr Workout Flow Strength
19.15 - 19.30 Uhr Ausdauer Spezial Teil 1
19.30 - 19.45 Uhr Ausdauer Spezial Teil 2
19.45 - 20.00 Uhr Workout Express

20.00 - 20.15 Uhr WSG Teil 1
20.15 - 20.30 Uhr Faszienmassage
20.30 - 20.45 Uhr Stretching

 

 

Freitag, 27.11.20                 

18.00 - 19.30 Uhr Cross Training Indoor
19.30 - 19.45 Uhr FMBS alternativ

 

 

Samstag, 28.11.20    

10.00 - 10.30 Uhr WSG Teil 1
10.30 - 11.00 Uhr WSG Teil 2
11.00 - 11.15 Uhr Kraft & Balance

11.15 - 11.45 Uhr Ausdauer Spezial

11.45 - 12.00 Uhr Stretching Strong

Es fehlen Kurse?

Ich erstelle jede Woche einen neuen Kursplan um Eure Wünsche und Anregungen berücksichtigen zu können.

Ihr habt Anregungen oder Wünsche?

Einfach eine EMail senden unter:

 

info@der-fitness-coach.de

Kursbeschreibungen

 

Kraft & Balance

Balance verbessern und Maximalkraft aufbauen.

 

FMBS       

Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

In diesem Kurs werden die 4 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.

 

Cross Training Indoor  

Die Outdoor Klassiker kommen nach Hause.

WarmUp, Muskelkräftigung, Herz- Kreislauf Training, Balance und Cool down mit Stretching. Alles ist dabei. Wer am Cross Training Outdoor teilgenommen hat, ist hier genau richtig.

Alle anderen sowieso.

 

Workout Flow Strength      

Fließende Bewegungen mit Körperspannung, für die Kraftausdauer.

 

Workout Move - einfach mehr Bewegung

Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe mit unterschiedlichen Tempi für den ganzen Körper.

 

Cross Training Outdoor       

Ganzkörpertraining und Herz- Kreislauftraining sind die Kursinhalte.
Verschiedene Trainingselemente aus verschiedenen Sportarten werden kombiniert. Für Eure körperliche und geistige Fitness.

Der Kurs findet im Freien und bei jedem Wetter stat.

 

GK - Training Explosiv       
Wenn der Tag mal etwas schwerer ist und man dann nicht gut drauf ist, hilft dieser Kurs, auch solche Tage glänzend zu überstehen.

 

Ausdauer HI      
Ausdauer High Intensity, trainiert wird hart am Limit, ohne Pausen.

 

Faszienmassage Flow
Fließende Bewegungen, ein Mix aus Spannung und Faszienmassage.

 

Faszienmassage Mix it    
Ein neues Gefühl von Faszienmassage und Stretching.

 

Faszienmassage Antagonist     
Spüre die Wechselwirkung des Muskels.

 

Workout Speed Move    
Knackige Übungen in knackigem Tempo.

 

GK - Training Vmax      
Getränkekistentraining - Die schnelle, alltagstaugliche Alternative.
Hohe Wiederholungsanzahl, relativ schwere Gewichte und ein Maximum an Geschwindigkeit zeichnen diesen Kurs aus.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher und kürzer werden lassen.

 

Besenmeister     
Alles außer kehren und fegen. Lasst Euch Überraschen.
Für den Kurs erforderlich: ein langer Besenstil mit Besen!. Wer keinen hat, nimmt einen Stuhl, einen Stock und 2 zusätzliche gefaltete Handtücher, wer das alles nicht hat bekommt eine andere Alternative.

 

BKB Shorty      

Der kleine Bruder von BKB, nur anstrengender, so wie kleine Brüder nunmal so sind.

 

BA Shorty      

Beweglichkeit und Ausdauer in einer neuen Kombination.

 

Workout Flow      

Fließende Bewegungen um gut in den Tag zu starten und als Warm Up für die nächsten Kurse.

 

FMBS Extra      

Für den perfekten Flow. Blockaden und Verspannungen lösen oder minimieren.

 

Workout Express

Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.

 

FMBS alternativ 

In diesem Kurs kann jeder Teilnehmer auf Wunsch seinen Schwerpunkt setzen.
Faszienmassage - Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

 

FMBS Guten Morgen

Ein guter und lockerer Start in den Tag. Keine schweißtreibenden Übungen, ein lockerer und geschmeidiger Kurs, der ganze Körper wird für den Tag aktiviert ohne die Verspannungen der Nacht in den Tag zu ziehen.

 

Totally Balance & more Core  alternativ

-Auch ohne Gymnastikball möglich
 
Workout mix it

Die absolute Flexibilität und Sensation, an diesem Tag ist alles möglich, je nachdem wer sich zu welcher Kurskombination anmeldet, lässt sich dieser Kurs mit allen anderen Kursen des abends abstimmen. Zu viele Kombinationen zum auflisten, Weitere Infos und Beratung unter info@der-fitness-coach.de

 

MBB       

Mobilisation - Beweglichkeit - Balance

In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.


MBS      

Mobilisation - Beweglichkeit - Stretching 

In diesem Kurs werden die 3 Inhalte je nach Gruppe nacheinander oder kombiniert behandelt.

 

Ausdauer - Spezial       
Alle Bewegungen die den Puls nach oben treiben.

Hüpfen, Springen, schnelle Bewegungen.
Ich biete wie immer Alternativen an, für Leute mit Bewegungseinschränkungen.

 

Rücken - Schulter - Aktiv       
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt beim Rücken, Schultern danach.

Der Name ist das Programm.

 

Schulter - Rücken - Aktiv       
Dieser Kurs dient als Ergänzung und als Kombi mit den Kursen davor und oder danach.
Dadurch verzichte ich auf das Aufwärmen und das Dehnen.
Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.

Der Name ist das Programm.

 

Schulter - Rücken - Extra       
Der Name ist das Programm. Der Schwerpunkt liegt bei den Schultern, Rücken danach.
Kurzes Aufwärmen - kurze Belastung - kurzes Dehnen

 

BAB - Beweglichkeit - Ausdauer - Balance
Abwechslung ist angesagt. Mit Ausdauereinheiten, mal kürzer, mal länger.

 

Total Balance & Core

Gleichgewichtstraining auf dem Gymnastikball mit Trainingseinheiten für Bauch und Rücken.

Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.

 

Totally Balance & More Core
DIE härtere Alternative - für Einsteiger geeignet

Gymnastikball erforderlich - nach Rücksprache auch ohne möglich.

 

Gk - Training
Getränkekisten - Training - Die alltagstaugliche Alternative.
Übungen die jeden Tag etwas einfacher werden lassen.

 

Stretching Strong
Dehnen / Stretching Übungen in neuer Form und Ausführung.

 

Stretching Dynamic
Dehnen / Stretching Übungen, dynamisch, wie Ihr sie bei mir noch nie ausgeführt habt.
Geistige Anwesenheit ist zwingend erforderlich! Körperliche vorausgesetzt.

 

Rücken - Schulter - Extra
Der Name ist das Programm. Kurzes Aufwärmen - kurze Belastung - kurzes Dehnen.

 

Bauch - Extra
Absoluter Fokus auf dem Bauch - Erfahre die Übungen in unterschiedlicher Ausführung und unterschiedlicher Intensität.

 

BBP - Bauch, Beine und Po - juchee.

 

Faszienmassage

Der ganze Körper wird behandelt

 

       BKB - Beweglichkeit - Kraft - Balance

Den Körper in den 3 Bereichen auf eine Trainingsebene bringen.

 

Wirbelsäulengymnastik

Flexibilität, Kräftigung und Dehnung der Muskelgruppen die für die Wirbelsäule verantwortlich sind.

 

Wirbelsäulengymnastik Teil 1

Beweglichkeit und Lockerung der Muskulaturen der Wirbelsäule.

 

Wirbelsäulengymnastik Teil 2      

Kräftigung der Muskulaturen der Wirbelsäule, in Verbindung mit koordinativen und gleichgewichts Elementen.

 

Dehnen - Stretching

Die Muskulatur des gesamten Körpers wird gedehnt.
damit Ihr Euch wieder schön geschmeidig fühlt.

 

Workout (Kräftigung des gesamten Körpers)

 

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